Строгие диеты и отказ от любимых продуктов часто приводят к обратному эффекту и стрессу
Попытки похудеть с помощью жестких ограничений и полного отказа от любимой еды нередко оборачиваются против человека. Директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина указывает, что такие запреты вызывают сильный стресс, способный спровоцировать переедание и ухудшение эмоционального состояния.
По ее словам, резкое исключение привычной пищи негативно влияет на настроение и общее самочувствие. Гораздо важнее понять личную мотивацию: забота о здоровье и собственном комфорте должна быть приоритетнее стремления соответствовать чужим ожиданиям.
Эксперт подчеркивает, что попытки «похудеть к лету» за короткий срок редко бывают успешными. Безопасное снижение веса требует постепенных изменений образа жизни, тогда как гонка за быстрым результатом часто заканчивается разочарованием и чувством вины.
Начинать изменения лучше с простых шагов: добавить больше овощей в рацион, заменить сладкие напитки водой, сократить количество сладостей, увеличить физическую активность. Это могут быть обычные прогулки или танцы дома — важно, чтобы движение приносило удовольствие.
Как вам материал?
0
0
0
0
0
0