По словам специалиста, профессиональное выгорание развивается постепенно и связано с длительным хроническим стрессом на работе. В отличие от обычной усталости или временного снижения настроения, оно не проходит после выходных или отпуска.

«Если человек устал, но после сна или отдыха снова чувствует себя бодрым — это нормальное состояние. При выгорании ресурсы организма истощаются, и восстановление не происходит», — пояснила врач.

Основными симптомами профессионального выгорания Олеся Максименко называет постоянную усталость, которая не уменьшается со временем, потерю интереса к работе, ощущение бессмысленности своей деятельности и эмоциональное опустошение. Часто к этому присоединяются раздражительность, цинизм по отношению к коллегам, снижение концентрации внимания и работоспособности. Человек начинает чаще ошибаться и испытывает чувство вины за свою неэффективность.

Отдельно психиатр подчеркнула, что при выгорании отдых не дает ожидаемого эффекта. Даже после отпуска человек возвращается на работу с тем же чувством опустошения. Это связано с тем, что стресс становится хроническим, а нервная система работает в режиме постоянного напряжения. Организм не успевает восстановить внутренние ресурсы, и кратковременная смена обстановки уже не помогает.

Обращаться к психиатру или психотерапевту, по словам специалиста, стоит в тех случаях, когда апатия, усталость и потеря мотивации сохраняются неделями и месяцами, мешают работе и личной жизни, а также сопровождаются тревогой, нарушением сна или соматическими жалобами.

«Специалист поможет отличить выгорание от депрессии, тревожного расстройства или обычного переутомления и подобрать правильную тактику помощи», — отметила Максименко.

Справиться с профессиональным выгоранием самостоятельно, по словам Олеси Максименко, возможно лишь на ранних стадиях. В таких случаях она рекомендует снизить рабочую нагрузку, наладить режим сна, уделять внимание регулярной физической активности и находить занятия, которые приносят удовольствие и положительные эмоции. При этом психиатр подчеркнула, что при выраженном выгорании обойтись без помощи специалиста уже сложно, а игнорирование тревожных симптомов может со временем привести к более серьезным психическим расстройствам.