Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по Тольятти и Сызрани Марина Завьялова сообщила, что регулярное движение помогает снизить хроническое воспаление, поддержать иммунную функцию и замедлить процессы старения организма.

Кроме того, физическая активность улучшает работу лимфатической системы, так как сокращение мышц способствует движению лимфы.

Движение также положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Оно улучшает кровоснабжение головного мозга, что помогает поддерживать память, улучшает настроение и снижает уровень тревожности.

Марина Завьялова отметила, что даже небольшие физические нагрузки в течение дня могут быть полезными. В качестве примеров она привела прогулки, подъем по лестнице, бытовые дела и легкую разминку.

Для поддержания здоровья рекомендуется выбирать доступные виды активности, такие как ходьба, скандинавская ходьба, легкий бег или прыжки. Для взрослых оптимальным считается не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

Людям старшего возраста рекомендуется дополнительно включать в программу занятий упражнения на равновесие не менее трех раз в неделю для профилактики падений и сохранения двигательной активности.