В Тольятти реализуют два проекта по ушу для старшего поколения
В Тольятти два проекта, связанных с ушу, стали победителями второго конкурса Фонда президентских грантов. Оба направлены на активное долголетие и поддержку пожилых людей.
В Самарской области реализуется региональная программа «Самарское долголетие», запущенная в 2025 году по поручению губернатора Вячеслава Федорищева. Она является частью федерального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Семья». С начала реализации в активное долголетие вовлечены 292 тысячи граждан старшего поколения. В каждом муниципальном образовании на базе комплексных центров социального обслуживания населения работают «Центры активного долголетия». Для пожилых доступны занятия физкультурой, культурно-досуговые и творческие мероприятия, туризм, психологическая поддержка, клубы компьютерной грамотности, литературные и хоровые кружки.
Проект «Женское здоровье 50+» реализует Самарская региональная общественная организация «Центр ушу и цигун «У Дэ». Он направлен на восстановление самочувствия женщин после 50 лет без сверхусилий и сложных технологий. Центр базируется в Тольятти, где доля женского населения достигает 54,5%, а средний возраст горожан — 42,2 года. Программа разработана на основе 28-летнего опыта освоения ушу и цигун. Цель — профилактика возрастных изменений, восстановление физической формы и внутреннего комфорта. Занятия помогают решить проблемы с гормональным дисбалансом, опорно-двигательной системой, остеопорозом, ранним старением и другими возрастными нарушениями.
Особенность занятий — обучение бережному отношению к здоровью через правильное дыхание, сбалансированное питание и умеренную физическую активность. Используются сложные координационные упражнения, работа с предметами (мяч, скакалка, веер, палка), упражнения на баланс, элементы акробатики и танцевальные движения. Это формирует новые нейронные связи, улучшает память, снимает стресс и снижает риск травм. Участницы научатся различным комплексам разминок, правильной ходьбе, тканевому дыханию и регулированию напряжения систем органов. Программа подходит для любого возраста и состояния здоровья. Анкетирование и тестирование в начале проекта помогут подобрать упражнения индивидуально, а в конце — покажут достижения. Ожидается, что в мероприятиях примут участие более двухсот женщин.
Второй проект «Дорожки здоровья: оздоровительное ушу для пожилых людей» реализует Самарская региональная физкультурно-спортивная общественная организация «Таолу Тольятти Спорт». Он направлен на сохранение и укрепление здоровья пожилых людей методами китайских практик ушу и цигун. Регулярные тренировки замедляют процессы старения, улучшают память и настроение. Каждое упражнение имеет несколько уровней сложности.
В рамках проекта проводятся бесплатные еженедельные тренировки по оздоровительному ушу. Программа включает суставную гимнастику, упражнения на баланс и координацию, силовые, кардио и дыхательные упражнения, работу с мячом, палкой, медболом и эспандером. С возрастом многие движения в пространстве перестают использоваться, и мозг отключает ненужные мышцы. Задача тренеров — показать, что все мышцы нужны. Комплексы просты, не требуют специальной подготовки и оборудования, способствуют запуску естественного восстановления, правильному дыханию, укреплению опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Ушу и цигун рекомендованы пенсионерам, не имеют противопоказаний и не требуют хорошей физической формы.
Даже в комплексе реабилитационных мероприятий Минздравом РФ от ковида было рекомендовано параллельно с приемом лекарств задействовать разные дыхательные техники для улучшения воздухообмена и эластичности легочной ткани. Планируются мастер-классы по оздоровительной тематике, где ведущие расскажут и покажут, как нормализовать физическое и психическое состояние, изменяя отношение к здоровью. Участники разберут вопросы мотивации, самодисциплины и самодиагностики, попробуют эффективные методики дыхания, медитации, самомассажа, разминки и миофасциальный релиз.
Жизнь после выхода на пенсию не должна превращаться в тихое угасание. Наоборот, открывается возможность наполнить каждый день смыслом, здоровьем и энергией. Именно такую цель ставят проекты, направленные на поддержку и заботу о людях старшего поколения Тольятти.