Осенью сокращается световой день, солнца становится меньше, а забот — больше. В это время психологическая нагрузка чувствуется сильнее.

Специалисты рекомендуют придерживаться распорядка дня, выделять достаточно времени на отдых и питаться сбалансированно. Регулярный график приемов пищи и полноценный отдых поддерживают организм, а также дают чувство стабильности и предсказуемости.

Снижать напряжение помогает движение. Можно выбрать подходящий вид спорта или другую физическую нагрузку, а можно гулять на улице — такая активность полезна и для психического здоровья.

Ведомство также советует ограничить использование социальных сетей и отдавать предпочтение информации, которая приносит пользу и вызывает положительные эмоции. Расслабиться помогают дыхательные практики и любимые спокойные занятия.

Важно разбираться в собственных эмоциях и учиться управлять ими, замечать хорошее и делать перерывы для отдыха. Специалисты рекомендуют оставлять время на увлечения и встречи с близкими.

Если справиться с напряжением своими силами не удается, стоит получить помощь психолога или психиатра.

Источник: ГТРК Самара