Осенний рост заболеваемости гриппом и ОРВИ в Самарской области связан не с одним лишь похолоданием. Как объяснил Умнов, сухость воздуха в жилье, дефицит витамина D и накопленный за год стресс тоже ослабляют защиту организма и помогают вирусам распространяться. Больше всего заболевших традиционно бывает в конце осени и зимой, а с началом отопления слизистые пересыхают и хуже противостоят инфекции.

Наиболее действенной профилактикой гриппа остается прививка. Оптимальное время для нее — сентябрь–ноябрь, пока заболеваемость еще не пошла вверх.

Специалист рекомендовал проветривать комнаты и пользоваться увлажнителем, поддерживая влажность на уровне 40–60%. Так слизистые меньше пересыхают, а выживаемость вирусов снижается.

Для поддержания иммунитета важно высыпаться: ночной отдых должен занимать семь-восемь часов. Постоянная нехватка сна ослабляет иммунную защиту. По оценке Умнова, питание с достаточным количеством овощей, фруктов и белка, прогулки и умеренная физическая нагрузка полезнее для защитных сил организма, чем любые БАДы.

Одежду эксперт посоветовал выбирать по погоде: даже незаметное переохлаждение повышает риск заболеть. Там, где много людей, защититься от заражения помогает маска.

Медицинская помощь нужна, если высокая температура не спадает больше двух дней, становится трудно дышать или общее самочувствие ухудшается.

Источник: ГТРК Самара