Сомнолог Даутович рассказала о правильной продолжительности сна после 60 лет
Доцент Колледжа гуманитарных и естественных наук Университета Содружества Виргинии, сомнолог Натали Даутович дала рекомендации по продолжительности сна для людей старше 60 лет. Оптимальная длительность ночного отдыха в этом возрасте составляет от семи до восьми часов.
Такой режим способствует восстановлению организма и мозга, а также поддержанию психического здоровья. Достаточный сон улучшает концентрацию, облегчает усвоение новой информации и укрепляет память.
Полноценный отдых играет ключевую роль в общем состоянии здоровья. Хроническое недосыпание увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и когнитивных расстройств.
Как отметила Натали Даутович в интервью изданию Parade, регулярное высыпание помогает лучше справляться с задачами на внимание, обучение и память, хотя и не гарантирует защиту от снижения когнитивных функций. Здоровый сон в сочетании с другими полезными привычками, такими как физическая активность, общение и забота о сердце, способствует здоровому старению мозга и улучшению качества жизни.