В подтверждение Уварова сослалась на индекс стресса ВЦИОМ. Показатель для миллениалов находится в пределах 60,1–66,5 балла. Следом идут зумеры с 54,0 балла, а самый низкий результат у бэби-бумеров — 42,1 балла.

Тревогу испытывают 31–32% миллениалов — это также самая высокая доля среди поколений. При сравнении крупных городов с сельской местностью психолог указала на более высокую тревожность в городах.

Уварова объяснила, что стресс усиливается по мере урбанизации, роста уровня образования и вовлеченности в интернет. Чаще с ним сталкиваются городские жители, обладатели высшего и незаконченного высшего образования, а также люди, которые подолгу остаются в сети. Экономическая неустойчивость тоже связана с напряжением — при ухудшении материального положения оно становится сильнее.

При этом постоянный стресс можно не замечать. Как пояснила психолог, работа, токсичные отношения и трудности с деньгами способны поддерживать напряжение, а тревога становится привычным фоном.

Уварова рекомендовала обратиться на прием к терапевту и эндокринологу и сдать анализы, чтобы проверить кортизол, ферритин, гормоны щитовидной железы, витамины D и B12. Если за тревожностью стоят нарушения здоровья, их лечение может помочь.

Также психолог посоветовала наладить сон, добавить спорт и меньше читать новости и пользоваться соцсетями. От алкоголя и кофеина она предложила на время отказаться. Кофеин усиливает тревожность, а расслабляющий эффект алкоголя недолог — затем состояние ухудшается.

Если тревога сохраняется неделями, нарушает сон, не дает работать и жить привычной жизнью, а режим и дыхательные упражнения не помогают, нужна консультация психолога, психотерапевта или психиатра.

В России под миллениалами, или поколением Y, обычно понимают людей примерно 1982–2000 годов рождения. К зумерам относят родившихся в 1995–2010 годах, к бэби-бумерам — в 1946–1964 годах.

Источник: Газета.Ru