По оценке Прокофьева, ориентир в 10 тысяч шагов связан скорее с продвижением шагомеров, чем с медицинскими требованиями. Хорошее самочувствие можно поддерживать и при ежедневных 6–7 тысячах шагов.

Кардиолог рекомендовал уделять физической нагрузке не менее получаса ежедневно. Вид активности, по его мнению, не принципиален: подойдет как полноценное занятие в спортзале, так и неторопливая прогулка по парку.

При этом важно следить за пульсом. Прокофьев предложил рассчитывать индивидуальную верхнюю границу частоты сердечных сокращений, вычитая возраст из 220. Превышать полученное значение, по словам врача, не следует.

О преимуществах ходьбы ранее говорила врач-терапевт Людмила Лапа. Она назвала ее безопасной для сердца и сосудов и эффективной для регулярных занятий. Бег Лапа сочла существенно более рискованным и категорически не рекомендовала его людям, у которых пульс достигает 150 ударов в минуту.

Источник: Газета.Ru